Inlägg märkta ‘ultrarunnerpodcast.com’

Termometern visade 9 grader på söndagsmorgonen, kallare än på länge. Eftersom jag skulle springa långpass, det första på väldigt länge, så kändes det lite trist att Bore valt just denna dag att sänka kvicksilvret. Som tur var hade jag kollat väderprognosen redan dagarna före och var beredd på att det skulle bli kallt. Dessutom råkade jag i fredags hitta en ny löpartröja, en 2XU Thermal Compression, en lite tjockare kompressionströja med flossad insida. Normalt springer jag med Icebreakers tunna och varma underställströja, men jag tycker inte att de räcker under 5 minusgrader. Dessutom sitter de inte så tajt som jag vill och har tyvärr mer än en gång orsakat skavsår.

20130114-074951.jpg

Strax innan kl 10 drog jag så på mig den kompletta vinterstassen: CEP kompressionsstrumpor, CW-X kompressionstights (vinter), 2XU Thermal kompressionströja med tunnt Icebreaker underställ ovanpå, Gore Mythos jacka, handskar, windstopper-mössa, buff på huvudet och runt halsen. På fötterna satt som vanligt mina IceBugs. I handen hade jag en handjagare med 6 dl Perpetuem. Temperaturen hade nu stigit till ca 7 grader, vilket kändes lite mer behagligt. Det blåste lite sina ställen, men det i det stora hela var det helt ok, jag var ju klädd för vädret.

Gav mig så av norrut tills jag kom till Norrvikens södra strand efter drygt 12 km, där vände jag hemåt igen. Jag höll mig till cykelvägar och trottoarer för att slippa knöliga stigar, det har jag fått nog av efter de senaste rundorna kring Brunnsviken. I lurarna hade jag först URP som vanligt, som alltid är lika intressant och roligt. På hemvägen lyssnade jag på podcasten Talk Ultra som Andreas rekommenderat och det var åxå bra. De första avsnitten är lite trevande, men det blir bättre med tiden.
Kroppen svarade bra och det flöt på fint. Jag höll en behaglig ansträngningsnivå och lyssnade på kroppen hela tiden. Högerfoten började ömma efter halva rundan, men det höll sig i schack som tur var. Solen kom fram på hemvägen och vädret blev alldeles strålande fint, vilket höjde humöret ytterligare.

20130114-092651.jpg
Norrvikens södra strand.

Efter 25 km var jag hemma igen och kunde konstatera att jag snittat 5:45-tempo med en snittpuls på 76%, vilket var långt över förväntan.

Tröjan från 2XU fungerade oerhört bra. Jag höll värmen helt perfekt under hela passet och kompressionen gjorde att jag slapp skav. Den satt som ett andra skinn. Riktigt bra köp som jag kommer ha mycket glädje av i vinter.

Efter att ha frossat nästan urskillningslöst större delen av december och första veckan i januari så var det dags att sätta stopp iom att ”allvaret” började i måndags. Dels tappade jag en del ”fitness” under tiden jag inte sprang och dessutom la jag på mig några trivselkilon av mitt ”tröstätande”. Jag snittar normalt nånstans mellan 6 och 8 mil i veckan, vilket betyder att jag förbränner i häraden 5000-6000 kcal bara av löpningen. Ta bort den förbränningen och lägg till godis så går det fort uppåt.

Nu hann det som tur är aldrig gå överstyr, huvudsakligen för att jag tränade annat som höll den värsta viktökningen borta, men några kilo blev det allt. De ska nu snabbt bort och därför är det totalt godisförbud förutom fredag och lördag. Eftersom jag arbetar hemifrån är det VÄLDIGT lätt att småäta godis om det finns lätt tillgängligt. Nu får jag jobba med karaktären dagligen för att inte falla för frestelserna som ligger på lur överallt.

Värst är det vid 15-tiden, då jag ofta kommer in i ett komaliknande tillstånd. Då är godis väldigt effektivt och ruskigt gott. Nu får det istället bli clementiner när suget blir för stort och det funkar faktiskt bra så här långt. Det är tufft de dagar jag springer, då är suget extra kraftigt eftersom kroppen vill ha kolhydrater att fylla på förråden med.

Under gårdagens runda lyssnade jag återigen på URP och då pratade de med Matt Fitzgerald om hans senaste bok Racing weight som huvudsakligen handlar om hur man uppnår optimal tävlingsvikt. Eftersom ämnet var högintressant för mig så köpte jag Kindle-varianten till min iPad så snart jag kom hem. Jag har inte kommit särskilt långt ännu, men återkommer längre fram när jag satt mig in i ämnet mer.

Dagens pass gick runt *trumvirvel* Brunnsviken! 14 km lätt distans stod på schemat och eftersom det är exakt 14 km runt viken så är det ett enkelt val. Det hade frusit på sen igår vilket gjorde de redan svårssprungna bitarna ännu jobbigare. Jag vrickade till ankeln ett par gånger pga det ojämna underlaget, men kom i slutändan undan oskadd. Jag envisas fortfarande med att sparka mig på vänster inre fotknöl med jämna mellanrum, vilket är inte så lite irriterande och gör fördjävla ont efter några gånger. Har börjat tejpa med coachtejp, men det hjälper sisådär. Får fundera ut nåt smart, kanske tillverka själv? Passet gick i det stora hela ok, men jag led av energibrist trots att jag ätit mellanmål. Förmodligen godisbrist…

20130109-201056.jpg
Frukt är godis sägs det…